春节之后,你是否感到厌倦,即使工作也是效率特别低?以前睡眠很规律,这几天困却睡不着?莫名的想发脾气?食欲不振?明明没有什么事儿,却感到恐慌……那极可能是假期综合症找上了你哦!怎么办呢?别担心,下面我们为你对症治疗,一定让你满血复活,唤醒新年新动力!

分享到
    • 假期里混乱的作息假期里混乱的作息

年复一年的节后综合征如何破解?快来听听专家怎么说

春节长假很快就要结束了。依然沉浸在节日气氛中,心思收不回?年复一年的节后综合征,如何破解?调整生活,听听专家怎么说。娱乐时时彩哪家好 中国农大营养与食品安全系副教授范志红介绍,高蛋白食物摄入过度,胃酸分泌就会比平时多,也会增加肾脏负担。饕餮大餐后,节后饮食更应及时恢复清淡,以作弥补,减少动物性蛋白质的供应。多吃果蔬可减少胃酸分泌,使胃肠得以休息。

  • 娱乐时时彩哪家好嘴上说着“我爱上班,上班使我快乐”,心里其实很恐惧。嘴上说着“我爱上班,上班使我快乐”,心里其实很恐惧。

节后综合征之一:心神不宁 不想上学上班

娱乐时时彩哪家好节日期间,人们的活动过于丰富多彩,人们逃离了紧张的工作氛围。假期一结束,很多人内心会产生对上班的恐惧感,容易造成心理生理上的不适应。

快速对症下药

有些人可能会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题,建议要从生活到作息时间积极作出相应的调整,每一次长假都有两个缓冲期——假日刚到和假日过后。娱乐时时彩哪家好假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报刊、思考一些问题,有助于走出懒散的“休闲状态”。静心思考上班后应该做的事,定好未来的计划,使自己的心理调整到工作状态上。

  • 假期之后的夜晚怎么睡不着啊,睡不着~假期之后的夜晚怎么睡不着啊,睡不着~

节后综合征之二:睡眠紊乱 夜晚失眠

春节,对于大多数人来说,千里迢迢,长途奔波,亲朋好友欢聚一堂,迎来送往,不分昼夜,睡眠不足。节后出现反复失眠、早醒,同时又有情绪低落、精神不振等症状。

快速对症下药

1.参考“睡眠健康新七点”的原则,为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠习惯,缓解睡眠紊乱和疲劳。 2.放舒缓的轻音乐或者是英语光盘。 3.睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。娱乐时时彩哪家好可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。 4.白天尽量不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物,如果实在想喝,避免下午5点以后喝。娱乐时时彩哪家好 6.提前1—2小时喝一小杯牛奶或红酒,都有助于睡眠和养颜。

  • 春节过后 你的体重还能控制得住吗?春节过后 你的体重还能控制得住吗?

节后综合征之三:肠胃不适 长胖很多

娱乐时时彩哪家好春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒。相信大家的体重已经控制不住,大吃大喝破坏了肠道菌群平衡,肠胃也出现了问题,导致消化吸收功能受损,进食过多的高脂肪高蛋白食物,导致胃肠道的负担较重,容易出现积食的现象。

快速对症下药

节日里油脂摄入太多,我们可以在节后选择一些养胃促消化,能促进肠道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜,帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡.

  • 春天来了,是时候该锻炼了春天来了,是时候该锻炼了

节后综合征之四:腰酸背痛 浑身不适

春节过后,开始了规律的上班工作,稍微坐时间久一点,就腰酸背痛,脖子僵硬,腿脚发酸。娱乐时时彩哪家好工作后回到家,觉得浑身不适,跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样,晚上休息一晚上,第二天恢复得也不是很好。

快速对症下药

娱乐时时彩哪家好适当体育锻炼。当然运动量要把握好,运动过量会加重疲劳感,适得其反。娱乐时时彩哪家好像快走、健美操、骑车这种比较事宜。春天已经来了!让我们一起走在阳光下把,呼吸一下新鲜空气,阳光从指尖透过来,新的一年真的开始了

  • 新的一年开始了!加油吧新的一年开始了!加油吧

最后给自己制定一个计划 向美好的未来冲刺吧

但不管怎样,从a到b是需要一个过程的。从放松到紧张,从休息状态过渡到高度活跃状态也是需要一个过程的。这个过程,就是我们所说的——节后综合征。


 假期已经结束了,要暗暗给自己鼓舞,自己给自己提醒。在内心告诉自己假期就要结束了,要开始新的工作和新的学习阶段了,构思好自己的工作和学习计划。给自己的人生一个鲜明的目标,向着未来冲刺吧!

经典食疗